尽管流行病学笔据关于规模体重的最好体育步履技艺一直存在争议，但好意思国富兰克林·皮尔斯大学的怒放生理学家和香港理工大学的康复科学家发现，在每天上昼7点到9点进行死心到剧烈的体育步履最有助于减重。与在其他技艺段检会的东说念主比拟，在这个技艺段检会的东说念主其体重指数要低2个单元，腰身也要细3.8厘米。

诡计东说念主员使用了“好意思国国度健康与养分查验探问”中的数据，对统统5285名成年男女参与者进行了横断面分析。每名参与者齐在贯穿4至7天知晓的时候在臀部佩带了加快计，包括周末至少1天。

通过聚类分析，诡计东说念主员将客不雅测量的中、高强度体育步履的日变化花式分为上昼(642东说念主)、中午(2456东说念主)和傍晚(2187东说念主)三类。

分析成果露馅，在上昼(7点到9点)检会的东说念主群中，中高强度的体育步履与痴肥之间存在很强的线性相关性，而关于在中午和傍晚检会的东说念主群，中高强度的体育步履与痴肥之间存在较弱的弧线相关性。

此外，在上昼检会的东说念主群中合适体育步履指南的参与者的体重指数和腰身齐低于其他组。自我论说的饮食回忆标明，上昼检会的参与者其饮食更健康，每单元体重的逐日能量摄入更少。尽管上昼检会的东说念主其久坐抓续技艺较长，但他们的体重指数和腰身仍然要低于其他组参与者，这可能是由于他们进行了更为笨重的检会。

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